É muito comum os pacientes acharem que apenas a psicoterapia é suficiente ou até mesmo que atividade física impacta apenas nosso corpo e o que muita gente descobre é que a prática da atividade física aliada a psicoterapia é muito importante e necessária.
A prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios para o corpo e também para o cérebro. Durante o exercício, o corpo libera endorfina e dopamina, substâncias químicas que promovem sensação de bem-estar e felicidade. Além disso, a atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, fornecendo mais oxigênio e nutrientes essenciais para seu funcionamento.
Estudos mostram que exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, podem melhorar a memória, a atenção e as habilidades de aprendizagem. Isso ocorre porque essas atividades estimulam a neurogênese, que é a formação de novos neurônios, especialmente em áreas como o hipocampo, responsável pela memória.
Outro benefício é a redução do estresse e da ansiedade. A prática regular de exercícios ajuda a regular os níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse, promovendo uma sensação de calma e clareza mental. Além disso, a atividade física pode melhorar a qualidade do sono, fator essencial para o bom funcionamento cerebral.
Por fim, movimentar-se regularmente está associado à redução do risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson, além de melhorar a saúde mental, prevenindo condições como depressão. Incorporar a atividade física ao dia a dia, mesmo que de forma moderada, é um investimento poderoso para a saúde do corpo e da mente.
Cuidar da saúde para não precisar cuidar da doença deve ser o nosso mantra!
